آموزش کامل تمرینات پرورش اندام و بدنسازی

آموزش گام به گام بدنسازی و پرورش اندام.
بهترين نوع آموزش پرورش اندام از مبتدی تا حرفه ای.
اين مجموعه با در بر داشتن آموزش كامل رشته پر طرفدار بدنسازی راه را براي آموزش اصولی و حرفه ای اين رشته باز كرده است.
آموزش اصولی و كامل بدنسازی و پرورش اندام: برنامه تمرين، برنامه ويتامينی و …

• اگر از وضعيت اندام خود رضايت نداريد
• اگر ميخواهيد زيبايي اندام خود را حفظ كنيد
• اگر دوست داريد هميشه سالم و با طراوت باشيد

فیلم آموزشی با نام Muscle and Fitness Home Training System Full. این فیلم آموزشی که معنی لغوی آن به فارسی، آموزش بدن سازی می باشد، طریقه ساخت یک بدن آماده و ایده آل را به شما نمایش می دهد.

شما بعد از مشاهده این فیلم به راحتی می توانید به خوبی برنامه‌های گفته شده در فیلم را اجرا و از آن لذت ببرید. همچنین این فیلم به شما طریقه درست ورزش کردن را می آموزد.

این دی وی دی شامل برنامه تمرینات کامل بدن میباشد. این تمرینات در ۳۶ تمرین مختلف جمع آوری شده است تا شما را به هدف خود در منزل! برساند.

اين برنامه ها كه بطور ماهيانه و باتوجه به تغييرات حاصله در اندام و حجم عضلات شما تغيير مي كنند، بوسيله مربيان ممتاز بدنسازي ارائه می شوند.
براي آشنايی با شيوه صحيح انجام دادن حركات و داشتن بيشترين پيشرفت در پرورش عضلات و دوری جستن از درد های ناشی از اشتباه انجام دادن حركات ما به شما اين مجموعه را توصيه ميكنيم.
شما آقايان و بانوان ورزشكار حتما مايليد با توجه به رشته ورزشی تخصصی خود، از مناسب ترين تمرينات بدنسازی و تغذيه آگاهی داشته باشيد.
كامل ترين مجموعه ای كه تا به حال در زمینه پرورش اندام و بدن سازی جمع آوری شده است.
در اين مجموعه شيوه صحيح انجام دادن حركات بدنسازی و نكات كليدی انجام دادن حركات بطور كامل توضيح داده شده، همچنين ماهيچه های درگير در هر حركت و هدف مورد نظر از انجام حركات مختلف قيد گرديده است.

آموزش بدنسازی بصورت فيلم و مولتی مديا و تصويری
تمرین‌های مخصوص شکم برای داشتن شکمی محکم و عضلانی
قابل درک برای افراد مبتدی تا حرفه ای
شامل ۱۵ تمرین برای عضله ماهیچه
شامل ۲۲ تمرین برای به دست آوردن عضله‌های قوی پشت پاها + ۴ برنامه کامل
شامل ۱۸ نوع از بهترین تمرینات برای قفسه سینه و شانه ها.
تمامی این تمرینات شما را به سمت ساختن یک بدن عضلانی پیش می برد!
نکات کلیدی در بدنسازی

اثرات فیزیولوژیک هورمون‌های قشر آدرنال

هورمون‌های قشر آدرنال دارای دو اثر مهم مینرالوکورتیکوئیدی و گلوکوکورتیکوئیدی و اثرات ضعیف آندروژنی هستند. تقریبا تمام اثرات گلوکوکورتیکوئیدی مربوط به کورتیزول و اثرات مینرالوکورتیکوئیدی مربوط به آلدوسترون است.کورتیزول دارای اثر مینرالوکورتیکوئیدی مختصری نیز است ولی اثر آلدوسترون در احتباس سدیم ۵۰۰ برابر قوی تر از کورتیزول است. با توجه به میزان ترشح آلدوسترون ( ۱۵۰ میکروگرم) و کورتیزول (۲۰ تا ۲۵ میلی گرم) در شبانه روز مسلم است که اثرات گلوکوکورتیکوئیدی منحصر به کورتیزول است و این هورمون بعلت ترشح بسیار زیادتر از آلدوسترون، قسمتی از اثرات مینرالوکورتیکوئیدی در بدن را نیز انجام می دهد.

اثرات گلوکوکورتیکوئیدها

به علت پخش گیرنده‌های کورتیزول در نقاط مختلف بدن این هورمون آثار فیزیولوژیک وسیعی را در همه جای بدن موجب می شود. مهمترین اثر کورتیزول افزایش مقاومت بدن در مواقع استرس و تداوم حیات است.اثرات عمده کورتیزول عبارتند از:

1- اثر در سوخت و ساز مواد قندی: اثر اصلی کورتیزول هنگامیکه گلوکز مورد احتیاج نباشد، افزایش ذخیره گلیکوژن در کبد و به مقدار کمتر در عضلات و قلب است. ولی در شرایط بی غذایی موجب می شود که بافتهای مهم بدن گلوکز کافی دریافت کنند، اگر فردی از خوردن غذا خودداری کند پس از مدتی ذخیره گلوکز تمام می شود، در صورتیکه وجود گلوکز برای فعالیت مغز ضروری است. در چنین شرایطی کورتیزول از طرق مختلفی قند خون را افزایش می دهد.

2- اثر بر سیستم عصبی: تغییرات میزان کورتیزول سبب تغییراتی در آستانه حس ها ، حافظه ، هوش و تمرکز مغزی می شود. این اثرات در کمبود کورتیزول بصورت افسردگی ، خمودگی و ندرتا روان پریشی و نیز تغییراتی در حس‌های شنوایی، چشایی و بویایی می گردد. این تغییرات احتمالا از طریق کاهش جریان خون مغزی و اثر بر هدایت جریان‌های عصبی و تحریک پذیری سلول‌های عصبی ایجاد می شوند.

3- اثرات ضد التهابی: کورتیزول از طریق کاهش نفوذپذیری مویرگ ها از نشت پلاسما بداخل بافتها جلوگیری کرده و سبب کاهش التهاب و التیام سریعتر زخم ها می گردد.

همچنین کورتیزول در متابولیسم مواد پروتئینی و چربیها، در حفظ فشار خون طبیعی ، مقاومت عضلات، افزایش اسید معده ، در تکامل رشد ریه در جنین، جذب آب و سدیم در کلیه ها ، کاهش لنفوسیت‌های خون و در بعضی از حیوانات در شروع و ادامه زایمان نقش موثری ایفا می نماید.

شما بعد از مشاهده این فیلم به راحتی می توانید به خوبی برنامه‌های گفته شده در فیلم را اجرا و از آن لذت ببرید.
این فیلم به شما طریقه درست ورزش کردن را می آموزد.
در اين مجموعه شيوه صحيح انجام دادن حركات بدنسازی و نكات كليدی انجام دادن حركات بطور كامل توضيح داده شده است.
كامل ترين مجموعه ای كه تا به حال در زمینه پرورش اندام و بدن سازی جمع آوری شده است.

اورجینال
شماره مجوز: 155/40347